Андрей Пылёв, онколог
По данным ВОЗ, число новых случаев рака во всем мире в 2020 году достигло 19,3 млн. Согласно этой же статистике, в течение жизни раком заболеет каждый пятый житель планеты.
Злокачественное новообразование возникает в результате сбоя в жизненном цикле отдельных клеток. Они начинают бесконтрольно делиться, но после этого не погибают, а образуют опухоль.
Причинами такой «поломки» цикла могут быть наследственные дефекты и мутации генов, вызванные как внешними, так и внутренними факторами. Защититься от онкологических заболеваний на 100% невозможно, но если придерживаться некоторых полезных привычек, риск развития злокачественных опухолей снизится.
Привычка № 1. Защищайте кожу от солнца
Июль — самый разгар пляжного сезона. Не забывайте пользоваться солнцезащитными средствами (санскринами), чтобы уберечь кожу от агрессивного воздействия летнего солнца. Выбирайте крем исходя из цветотипа кожи: чем она светлее, тем выше должен быть SPF-фактор. Светлая и чувствительная кожа более уязвима, поэтому требует постоянного обновления средства (каждые два часа), даже если вы не планируете загорать.
Незащищенная от ультрафиолетового излучения кожа подвержена развитию злокачественной опухоли — меланомы. Она возникает при перерождении меланоцитов, которые продуцируют меланин — пигмент, определяющий цвет кожи, глаз и волос.
Под влиянием солнечных лучей в ДНК пигментной клетки происходит сбой, и она становится злокачественной.
Опасность в том, что заболевание непредсказуемо, раковые клетки слабо связаны между собой, из-за чего опухоль может очень быстро распространиться в соседние ткани.
Солнце небезопасно в любое время года. Наносите крем на открытые участки кожи за 20 минут до выхода из дома. Уделяйте особое внимание лицу: средство необходимо распределять тщательно, в том числе под глазами до самой линии роста ресниц и на губы.
Привычка № 2. Следите за родинками
Родинки, или, как их называют в медицине, невусы, есть у всех: у кого-то больше, у кого-то меньше. Они могут быть гладкие или бугристые, разной формы и цвета. В некоторых случаях родинки могут трансформироваться в меланому.
Врачи рекомендуют раз в месяц проводить самообследование кожи, оценивать внешний вид имеющихся невусов и отмечать появление новых.
Особое внимание следует обратить на асимметричные образования с нечеткими краями и неравномерным окрасом.
Трещинки или кровоподтеки на поверхности могут быть признаком развития злокачественной опухоли.
При обнаружении подозрительной родинки стоит обратиться к онкодерматологу. В целях профилактики некоторые родинки, возможно, придется удалить, но делать это должен врач после тщательной диагностики: проводить такую процедуру в косметических салонах опасно!
Привычка № 3. Откажитесь от курения
Курение является одним из ключевых факторов развития рака легких. В основе этой патологии лежит злокачественное перерождение клеток в тканях, выстилающих легкие и бронхи. По данным за 2019 год, опубликованным American Cancer Society, злокачественная опухоль в легком является второй по распространенности среди всех онкологических заболеваний и первой по причине смерти.
При тлении табака образуются канцерогены, которые попадают в легкие вместе с дымом, увеличивая риск появления злокачественной опухоли.
Канцерогены повреждают программу ДНК клеток, которая контролирует их жизненный цикл. Они начинают бесконтрольно делиться и образуют опухоль.
Курение опасно в любой форме. Нет существенной разницы, курите ли вы табак, электронные сигареты или вдыхаете дым кальяна. Главная профилактика онкопатологий — отказ от курения.
Привычка № 4. Следите за рационом
Рак — многофакторное заболевание, а канцерогенез (зарождение и развитие раковой опухоли) — это сложный и многоэтапный процесс. Продукты, которые человек употребляет ежедневно, могут спровоцировать развитие некоторых видов рака. Например, регулярное употребление копченой, жареной, острой и соленой пищи может запустить развитие опухоли в пищеварительной системе.
Здоровое питание — один из способов профилактики онкологических патологий.
Откажитесь от фаст-фуда и полуфабрикатов. Пересмотрите свой рацион: постарайтесь исключить пищу с высоким содержанием канцерогенов и употребляйте больше продуктов с достаточным количеством белков, жиров, углеводов, витаминов, макро- и микроэлементов.
Привычка № 5. Уделяйте время спорту
Профилактика рака также включает обязательные занятия спортом. Сидячий образ жизни — серьезный фактор риска развития онкологических заболеваний. Низкая активность наносит вред организму, поскольку клеткам не хватает кислорода.
Необязательно уделять спорту полтора часа в день, даже ежедневные получасовые прогулки пойдут вам на пользу.
Заниматься бегом, ходьбой или плаванием — решать вам. И не забывайте прерываться на разминку в течение рабочего дня.
Привычка № 6. Интересуйтесь семейной историей
Некоторые люди рождаются с особыми патогенными вариантами генов, которые делают их предрасположенными к развитию рака. Чтобы предупредить развитие онкологического заболевания, необходимо знать о наследственных патологиях, которые встречаются в вашей семье. Например, если в роду были два и более случая заболевания раком молочной железы у кровного родственника первой и второй линии родства (мама, сестра, бабушка, дочь), то вы попадаете в группу высокого риска по этому виду онкопатологии.
Медицинская история вашей семьи не должна пугать или вызывать стыд и вину.
Эта информация должна мотивировать на более внимательное отношение к собственному организму. Мутации в генах, которые способны запустить развитие рака, сегодня можно выявить с помощью анализа крови. Врач разработает для вас индивидуальный план регулярных обследований, чтобы оперативно выявить и начать лечение болезни, если она все же разовьется.
